6月6日是第24個全國愛眼日

　　愛眼日，英文稱為“Sight day”。1992年9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次倡議在國內(nèi)設(shè)立愛眼日。1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團(tuán)中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

　　眼睛是人體最重要的感覺器官之一，90%的外界信息來自眼睛。有一雙健康明亮的眼睛，是每一個人的愿望。學(xué)會如何愛護(hù)眼睛是每個人的必備常識。

　　越來越多的人群忍受著眼疾的困擾

　　請讓寶寶放下手機(jī)！

　　隨著現(xiàn)代科技越來越發(fā)達(dá)，孩子接觸電子產(chǎn)品的年紀(jì)越來越小。牙牙學(xué)語的小兒，話還說不明白，就已經(jīng)會“啊啊啊啊”的指著手機(jī)要，并可以在上面用手指劃來劃去。經(jīng)常會看見這樣的現(xiàn)象，孩子不好好吃飯的時候，寶爸寶媽或是爺爺奶奶，拿出手機(jī)放上寶寶最愛的動畫片，孩子就像機(jī)器人一樣，張嘴靜等“投食”，兩眼一刻都不移開……

　　最新的一個研究數(shù)據(jù)說明了問題，對1000名0～5歲幼兒父母的調(diào)查結(jié)果顯示，幼兒的智能手機(jī)使用率為80.4%。3歲就開始玩手機(jī)的達(dá)到32.5%，給孩子看智能手機(jī)的主要原因是“讓孩子老實(shí)一會兒”的最多，占52.9 %，這個數(shù)據(jù)值得每個人深思。

　　過早的頻繁玩手機(jī)對孩子危害很大

　　導(dǎo)致視力障礙

　　寶寶頻繁使用智能手機(jī)會引起視力下降。因?yàn)槭謾C(jī)平板等有LED背光的電子產(chǎn)品中有一種高能量的短波藍(lán)光，這種藍(lán)光對眼睛的傷害最大，是眼睛健康的隱形殺手。尤其對我們寶寶的眼睛傷害更大，眼科醫(yī)生提醒，12歲以下寶寶對手機(jī)藍(lán)光幾乎0抵抗。藍(lán)光能夠穿過眼角膜和晶狀體，到達(dá)視網(wǎng)膜，長時間的接觸藍(lán)光照射，會引起視網(wǎng)膜黃斑病變，視力受損，造成近視。

　　妨礙大腦發(fā)育

　　2歲以內(nèi)的孩子大腦發(fā)育迅速。此時，智能手機(jī)使用頻繁,會引起左腦發(fā)育不均衡。 在這段時期,雖然大腦已經(jīng)漸漸發(fā)育成熟，但大腦功能還不健全,自主神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力也不強(qiáng), 在受到外界因素刺激后，會帶來負(fù)面情緒的影響,引起焦慮、不安、注意力缺乏等。

　　阻礙身體發(fā)育

　　已經(jīng)對智能手機(jī)玩得非常熟練的孩子，對肢體運(yùn)動表現(xiàn)出消極的態(tài)度。 這樣會引起身體發(fā)育推遲、運(yùn)動功能低下，影響身高增長。另外，對手指的影響也很大，手部總是保持一個動作，沒有鍛煉到手指的靈活性，長期會影響手指的發(fā)育。頭部總會不自覺前傾接近屏幕,脖子或腰長時間的姿勢會引起脊椎變形、脊椎側(cè)彎等綜合癥,也可能引起頸椎疾病的早期癥狀。

　　中小學(xué)生近視人數(shù)逐年遞增

　　據(jù)了解，目前我國小學(xué)生視力不良率為45.7%、初中生為74.4%、高中生為83.3%、大學(xué)生為86.4%，其中85%-90%為近視眼，全國近視眼中小學(xué)生預(yù)估超過1億人。

　　中小學(xué)生視力下降的原因有哪些呢？

　　1. 學(xué)習(xí)壓力增大，坐姿不標(biāo)準(zhǔn)，用眼距離過近、時間過長，導(dǎo)致眼睛勞累過度；

　　2. 戶外運(yùn)動量減少，導(dǎo)致中小學(xué)生體能下降；

　　3. 光線太強(qiáng)，會引起反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，眼睛容易疲勞；

　　4.活動空間狹小，立體高層建筑阻礙了孩子們的視野；

　　5.躺著看書，走路看書等移動看書，易引起近視和斜視；

　　6. 生活條件優(yōu)越，飲食結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)物質(zhì)攝取過度、偏食都會誘發(fā)視力下降；

　　7. 熒光屏的電磁波輻射是導(dǎo)致視力下降的主要因素之一。

　　成年人也要適當(dāng)用眼

　　成人視力下降和用眼強(qiáng)度過大有很大關(guān)系。眼睛要休息，就像人每天要睡覺，長期得不到應(yīng)有的休息，睫狀肌的調(diào)節(jié)功能就會出問題。

　　整天坐在辦公室的白領(lǐng)，大部分時間都對著電腦，或是在辦公室看書看報，長時間、高強(qiáng)度用眼，讓眼睛也覺得很累，睫狀肌就長期處在看近距離的疲勞的狀態(tài)，久而久之視力下降的癥狀就產(chǎn)生了。這類“近視”其實(shí)是視疲勞的一種表現(xiàn)形式，患者同時還會感覺到眼睛酸脹、有痛感并總是處在干澀的狀態(tài)。

　　除了視疲勞，辦公室一族還很容易患干眼病，會覺得眼睛干澀，同時還會有怕光的反應(yīng)，總是覺得自己的眼睛里有什么東西，稱作“異物感”。這樣的人可以在辦公室擺一個加濕器，雖然不能解決根本問題，但會有一定的緩解。

　　專家認(rèn)為，用電腦時間長、戶外活動時間少是近視率飆升的主要原因。

　　如何保護(hù)我們的雙眼？

　　1.給寶寶設(shè)置合理的規(guī)矩

　　限制時間

　　美國科學(xué)兒童會對孩子使用手機(jī)等電子設(shè)備的時間給予了三點(diǎn)建議：

　　1歲半以下的寶寶禁止使用任何電子設(shè)備，除非是跟家人的視頻通話。

　　2-5歲的兒童，每天使用電子設(shè)備不要超過1小時

　　6歲以上的學(xué)齡兒童和青少年，每天使用時間在2小時左右。

　　睡前不許玩手機(jī)

　　睡前玩手機(jī)，電子屏幕發(fā)出的光線就會抑制褪黑激素的分泌，睡眠時間就會變短。

　　選擇替代品

　　當(dāng)孩子要求玩手機(jī)等電子設(shè)備的時候，家長們可以提供其他的選項(xiàng)作為替代。

　　家長要以身作則

　　孩子是父母的鏡子，父母的一言一行通過孩子就能折射出來。很多孩子沉迷手機(jī)，更大的原因是家長沒有做好榜樣。

　　現(xiàn)在很多80后、90后的家長都是手機(jī)控，路上玩手機(jī)，吃飯玩手機(jī)，上廁所玩手機(jī)，睡覺前也玩手機(jī)。 在這樣的情況下，孩子也會有樣學(xué)樣，把手機(jī)當(dāng)成寶。

　　2.保護(hù)眼睛應(yīng)該作到以下幾點(diǎn)

　　1. 室內(nèi)游戲轉(zhuǎn)變?yōu)槭彝庥螒?，多參加體育運(yùn)動，開闊視野，融入自然；

　　2. 讀寫坐姿要正直并保持規(guī)范的用眼距離，不要在過強(qiáng)或過弱的光線下看書學(xué)習(xí)，不要趴著、躺著或乘車時看書；

　　3. 學(xué)習(xí)時間不宜過長，學(xué)習(xí)壓力不宜過大。用眼40分鐘后要遠(yuǎn)望片刻，讓眼睛得到放松和休息；

　　4. 盡量減少與熒光屏（電視、電腦、游戲機(jī)）接觸的時間，要科學(xué)用眼；

　　6. 晚睡前養(yǎng)成遙望星空和明月的習(xí)慣，睡前要堅(jiān)持做眼保健操；

　　7. 大腦，眼睛疲勞時，干洗臉、干梳頭9次，可以緩解疲勞；

　　8. 要保持合理的膳食習(xí)慣。做到飲食多樣化，主食粗細(xì)搭配；副食蔬菜為先，增加蛋白質(zhì)、鈣、磷、鋅、鉻、維生素、增加益肝腎食物攝入量，避免偏食。

　　除此之外，我們還要合理安排作息時間，定期做眼部檢查，早發(fā)現(xiàn)、早矯正、早治療。

　　3.DHA的攝取也很重要

　　DHA是大腦細(xì)胞優(yōu)先吸收利用的脂肪酸，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成部分，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約50%。DHA是人體不能合成的，唯一來源是通過食物獲得。日常生活中，主要存在于魚類和藻類食物中，干果類富含的α亞麻酸可在人體內(nèi)部分轉(zhuǎn)化成DHA。

　　愛護(hù)雙眼，從現(xiàn)在開始！讓心靈的窗口永遠(yuǎn)“潔凈”！