失眠是指盡管有適當(dāng)?shù)乃邫C會和睡眠環(huán)境，依然對于睡眠時間和（或）睡眠質(zhì)量感到不滿足，并且影響日間社會功能的一種主觀體驗。失眠是臨床最常見的睡眠障礙，長期嚴重失眠給患者的身體、生活、人際關(guān)系和工作帶來負面影響，甚至?xí)?dǎo)致惡性意外事故的發(fā)生。

　　在成年人，失眠主訴包括睡眠起始（入睡困難）和/或維持困難（易醒、早醒），常常伴隨夜間長時間覺醒、睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差。

　　1、引起或促發(fā)失眠的原因

　　1.社會心理因素：生活和工作中的不愉快事件，造成個體發(fā)生抑郁、焦慮、緊張等應(yīng)激反應(yīng)時往往表現(xiàn)為失眠。

　　2.環(huán)境因素：環(huán)境嘈雜、不適光照、過冷過熱、空氣污濁或異味、居住擁擠或睡眠環(huán)境改變等。

　　3.生理因素：睡前饑餓或過飽、過度疲勞、性興奮等狀態(tài)下易失眠。

　　4.精神疾?。簬缀醺黝愋途窦膊《即嬖谒哒系K，尤其是焦慮與抑郁障礙。

　　5.其他疾?。喝绱蝼蛞归g睡前雙下肢有麻木、酸脹、蟻行感，有時甚至需下地走動雙下肢不適才能緩解，也會造成失眠。

　　6.藥物與食物因素：酒精、咖啡因類、茶葉等興奮性飲料飲用時間不當(dāng)或過量，藥物依賴或戒斷時，或某些治療藥物的不良反應(yīng)，如某些降壓藥物導(dǎo)致的咳嗽等。

　　7.睡眠節(jié)律變化：白天和黑夜頻繁輪班、跨時區(qū)旅行等造成生物鐘節(jié)律改變。

　　8.神經(jīng)系統(tǒng)疾病和軀體疾?。喝缗两鹕　⒓卓?、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

　　9.生活行為因素：日間休息過多、抽煙、睡前運動過多等。

　　10.性格特征：過于細致的性格特征，如對身體健康要求過高、過分關(guān)注，對生活和工作謹慎過度，或凡事習(xí)慣往壞處想，常處于高度警覺狀態(tài)者，都容易發(fā)生失眠。

　　2、失眠的診治

　　1.診斷：結(jié)合患者主訴和（或）他人觀察結(jié)果。

　　2.治療：

　?、偎幬镏委煟ň唧w診療方案遵醫(yī)囑執(zhí)行）

　　②非藥物治療：認知行為治療；補充和替代醫(yī)學(xué)治療

　　3、失眠患者的健康小知識

　　如果您有晚上入睡困難、易醒、早醒、多夢淺睡，白天注意力不集中、焦躁易怒或悲觀抑郁，那您可能患有失眠。對于失眠的您來說，必須做到以下幾點：

　　1.養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣：日間減少興奮性物質(zhì)（茶、咖啡）的攝入。

　　2.保持規(guī)律的就寢和起床時間；避免在床上進行閱讀、工作、看電視、打游戲、思考或使用電腦等活動。

　　3.避免就寢前飽餐；臥室環(huán)境應(yīng)黑暗、無干擾性噪音、溫度適中、通風(fēng)、環(huán)境整潔；保持床單清潔舒適。

　　4.睡眠中醒來時不看鐘表。

　　5.適當(dāng)?shù)乃呦拗瓶筛玫卣T導(dǎo)入睡。

　　6.糾正“沒有藥就不能睡眠”的態(tài)度和信念，盡量減少對藥物的依賴，克服影響睡眠的因素，改善睡眠。

　　7.您應(yīng)保持規(guī)律的生活，按時作息，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

　　8.按時用藥，不可隨意增減藥量。