在人體上有許多“健康開(kāi)關(guān)”，腹部就是非常重要的一個(gè)。

　　唐代孫思邈在《千金要方》中記載：“摩腹數(shù)百遍，則食易消，大益人，令人能飲食，無(wú)百病?！?/p>

　　揉腹——流傳千年的養(yǎng)生法

　　民間有句老話：“腹部軟如綿，百病不來(lái)纏”。腹部就像內(nèi)臟的外部保護(hù)膜，包裹著胃、腸、肝、膽等多個(gè)器官。

　　?正常情況下，腸道會(huì)及時(shí)排出食物殘?jiān)?，腹部觸摸感柔軟如綿。

　　?如果腸道蠕動(dòng)功能下降，大便長(zhǎng)久堆積在腸道，形成干結(jié)，腹部摸起來(lái)就偏硬。

　　腹部的軟硬在一定程度上影響著健康。

　　除此之外，肚子柔軟也說(shuō)明體內(nèi)血液循環(huán)、新陳代謝相對(duì)流暢；肚子摸起來(lái)過(guò)硬，提示大家要留意內(nèi)臟功能。

　　如果腹部較硬、臟腑不通，通過(guò)按揉有助提高腹部的“軟實(shí)力”。

　　如何自測(cè)肚子軟硬：

　　平躺在床上，將雙腿并攏，同時(shí)屈雙膝，然后四指并攏從左下腹開(kāi)始，從下到上、由左向右、由淺入深，逆時(shí)針依次來(lái)觸摸腹部，健康人的腹部是平坦、柔軟、沒(méi)有抵觸感的，同時(shí)也沒(méi)有壓痛和包塊的。

　　如果有腹型肥胖的朋友，肚子摸上去可能也是偏軟的，但這并不代表是健康的那種軟，要根據(jù)癥狀，比如腹痛、腹瀉、排便異常等，結(jié)合其他的檢查來(lái)進(jìn)一步判斷腹部的健康狀態(tài)。

　　每天堅(jiān)持揉肚子，身體會(huì)如何

　　疏解肝郁

　　腹部有眾多穴位，一些穴位和經(jīng)絡(luò)與消化器官連接，在刺激之后，會(huì)對(duì)調(diào)理臟腑功能有益處，對(duì)于本身存在肝病，尤其是肝郁引起的肝臟疾病，在堅(jiān)持揉肚子后，會(huì)有所改善。但是患有嚴(yán)重肝病者應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)一步就診。

　　調(diào)養(yǎng)脾胃

　　脾虛、腸胃疾病，比如腸胃炎、胃潰瘍等脾胃病，可通過(guò)堅(jiān)持揉肚子進(jìn)行調(diào)理。

　　經(jīng)常揉腹，可以調(diào)動(dòng)脾胃動(dòng)力，對(duì)胃酸的分泌也會(huì)起到刺激作用，從而達(dá)到健脾和胃的功效。

　　減少生殖系統(tǒng)疾病

　　腹部與生殖系統(tǒng)靠得比較近，在揉肚子的過(guò)程中，也能讓生殖系統(tǒng)受益。經(jīng)常揉肚子，女性不容易被婦科病光顧、男性則能保護(hù)前列腺。

　　肚子怎么揉比較好？

　　1.以肚臍為中心，旋轉(zhuǎn)揉腹。

　　2.上下或左右，推腹按揉。

　　順時(shí)針50圈、逆時(shí)針50圈，一組動(dòng)作就完成了。每天二十次，幫您加強(qiáng)胃動(dòng)力、助力消化。

　　揉肚子不適合這些人

　　1.餓肚子的人

　　餓肚子的人，本身胃內(nèi)就沒(méi)有食物，再去揉肚子，加快了腸胃蠕動(dòng)，就可能會(huì)讓胃酸分泌增多，容易損傷胃黏膜。

　　2.飽餐后的人

　　飽餐過(guò)后的人，立馬就揉肚子，不是促進(jìn)消化，而是容易引起消化不良，會(huì)讓自己更加不舒服。

　　3.正來(lái)月經(jīng)的女性

　　正處在月經(jīng)期的女性，氣血流失比較多，揉肚子容易促進(jìn)血液循環(huán)，可能會(huì)讓出血量增大，延長(zhǎng)經(jīng)期時(shí)間。所以，月經(jīng)期不宜揉腹，同時(shí)應(yīng)注意腹部保暖。

　　4.其他人群

　　孕婦、腸炎、闌尾炎以及腹部有癌癥的人，也不要隨意地揉肚子，以免加重病情。