隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人民生活水平不斷提高，百姓對于生活質(zhì)量的要求提高，人們的生活、學(xué)習(xí)和職業(yè)壓力增大，高血壓離你越來越近了，《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2015年）》顯示，我國18歲及以上居民的高血壓患病率為25.2%，也就是說，每四個成年人中，就有一個患有高血壓！此外，高血壓發(fā)病人群逐漸年輕化，已不再是老年人專屬。

　　2021年10月8日是第二十四個“全國高血壓日”，為了切實(shí)提高廣大民眾對高血壓病的認(rèn)知，增強(qiáng)全民的自我保健意識，10月8日，景谷傣族彝族自治縣人民醫(yī)院在景谷縣傣族廣場開展2021年全國高血壓日健康咨詢活動。

　　活動中，縣人民醫(yī)院心血管內(nèi)科醫(yī)護(hù)人員為到場的群眾測量血壓，并對高血壓的防治及血壓管理進(jìn)行了宣教和指導(dǎo)，發(fā)放高血壓防治及精神衛(wèi)生管理宣傳資料。隨后，縣人民醫(yī)院醫(yī)護(hù)人員和參與本次活動的部分群眾向他人發(fā)出倡議，引導(dǎo)大家正確認(rèn)識高血壓的危害，倡導(dǎo)健康生活方式，及早做好自己及家人血壓監(jiān)測和管理，全面提升全民健康素養(yǎng)。

　　2021年10月8日是第24個“全國高血壓日”，宣傳主題是“血壓要知曉，降壓要達(dá)標(biāo)”。國家衛(wèi)生健康委組織編制了高血壓防治要點(diǎn)：

　　一、預(yù)防高血壓，從每一天做起：限鹽減重多運(yùn)動，戒煙戒酒心態(tài)平

　　1.限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風(fēng)險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國平均食鹽攝入量超過9g／日，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。

　　2.減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風(fēng)險，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重。

　　3.適量運(yùn)動：運(yùn)動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險。建議根據(jù)自身?xiàng)l件適量有氧運(yùn)動、進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

　　4.戒煙：吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險，建議戒煙。

　　5.戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。如暫時無法完全戒酒，應(yīng)盡可能減少飲酒量。

　　6.保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險。應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒。必要時積極接受心理干預(yù)。

　　二、血壓超過140/90（mmHg）要關(guān)注

　　1.未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓超過140/90mmHg，可診斷為高血壓，并開始治療。

　　2.血壓超過130/80mmHg以上即應(yīng)引起關(guān)注，隨著血壓的升高，可能帶來心腦腎的危害。

　　三、控制高血壓，保護(hù)心腦腎

　　1.高血壓最主要的危害是導(dǎo)致心腦腎等重要臟器的損害，甚至危及生命，因此應(yīng)積極治療，控制血壓。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。

　　2.所有患者堅持健康生活方式。健康生活方式干預(yù)可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發(fā)生風(fēng)險（健康生活方式六部曲：限鹽減重多運(yùn)動，戒煙戒酒心態(tài)平）。

　　3.單純生活方式干預(yù)無法達(dá)標(biāo)的高血壓患者，應(yīng)接受降壓藥物治療。

　　四、平穩(wěn)降壓，長期達(dá)標(biāo)

　　1.高血壓患者應(yīng)堅持長期服藥，鼓勵選擇每天需服用1次的長效降壓藥物，以確保平穩(wěn)降壓。

　　2.血壓達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，應(yīng)降至130/80mmHg以下；年齡在65～79歲的患者血壓降至150/90mmHg以下，如能耐受，可進(jìn)一步降至140/90mmHg以下；80歲及以上患者降至150/90mmHg以下。