潤肺防燥，調(diào)養(yǎng)肺氣?

　　白露之后，秋燥漸顯，最易傷肺。中醫(yī)認為，肺為嬌臟，喜潤惡燥。此時應(yīng)多吃一些潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，如百合、銀耳、梨、蜂蜜等，以滋潤肺部，預(yù)防秋燥引起的干咳、咽干等癥狀。

　　推薦膳食：

　　百合銀耳羹：將百合與銀耳一同燉煮，加入適量冰糖，既美味又養(yǎng)生，是秋季潤肺的佳品。

　　柚子雞：選用柚子與雞肉同燉，具有補肺益氣、化痰止咳的功效，適合秋季食用。保暖防寒，護住陽氣?

　　“白露身不露”，意思是白露后不宜再赤膊露體，以免著涼生病。早晚溫差大，應(yīng)及時添加衣物，特別是保護好腹部、背部和足部，以免寒邪入侵，損傷陽氣。睡前可用熱水泡腳，促進血液循環(huán)，有助于驅(qū)散體內(nèi)寒氣，提高睡眠質(zhì)量。調(diào)整飲食，健脾養(yǎng)胃

　　秋季進補，應(yīng)以“平補”為主，重在健脾養(yǎng)胃，為冬季進補打下基礎(chǔ)。可適量食用山藥、蓮子、小米等健脾益胃的食物，避免過于油膩和辛辣的食物，以免加重脾胃負擔(dān)。同時，保持飲食均衡，多吃蔬菜水果，補充維生素和礦物質(zhì)，增強身體免疫力。

　　推薦膳食：

　　山藥粥：將山藥與粳米一同煮粥，具有健脾胃、補肺腎的功效。

　　荷塘小炒：以蓮藕、荷蘭豆、木耳等蔬菜為主料，搭配蝦仁炒制，營養(yǎng)豐富，清爽可口。穴位養(yǎng)生，助力健康?

　　白露時節(jié)，還可以通過按摩穴位來養(yǎng)生。以下兩個穴位特別適合此時節(jié)——

　　足三里穴：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。按摩此穴可健脾和胃、增強體質(zhì)，對改善胃腸病癥有顯著效果。

　　關(guān)元穴：位于下腹部，臍中下3寸，前正中線上。按摩此穴可培元固本、補益下焦，對改善元氣虛損病癥有幫助。

　　按摩方法：可采用指揉法，即用拇指或中指指腹順時針和逆時針方向各按揉穴位約2-3分鐘，每天早晚各按摩1-2次。

　　白露已至，愿我們都能順應(yīng)自然，科學(xué)養(yǎng)生，享受這美好的秋日時光。