之交，氣候變化，很多人容易出現(xiàn)健康小問題。

　　事實(shí)上，秋天身體最愛這5件事，做到了疾病都會繞著你走。

　　身體最愛秋天做5件事

　　最愛吃蔬菜：蓮藕

　　秋令時節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時。

　　此時，天氣干燥，吃蓮藕，起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃有助于補(bǔ)肺養(yǎng)血。

　　吃蓮藕時，搭配白木耳可以滋補(bǔ)肺陰；搭配黑木耳滋補(bǔ)腎陰。

　　最愛吃水果：梨

　　秋季空氣干燥，人容易缺水，而秋梨鮮嫩多汁、酸甜適口，被稱為“天然礦泉水”。

　　吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛，聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀。

　　將梨煮熟則對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。

　　最愛吃肉類：鴨肉

　　秋季是鴨子最肥壯的季節(jié)，鴨子是涼性食品，具有滋陰養(yǎng)胃、利水消腫的功效，可防秋燥。

　　平時容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的體質(zhì)較弱人群，可以在熬鴨湯時，加入山藥、蓮子、黃芪或西洋參，一般為30克~60克。

　　女性在秋季易皮膚干燥，可加入百合、玉竹，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚。

　　最愛多睡覺：早臥早起

　　秋季自然界和人體的陽氣從夏季的向外疏泄趨向于向內(nèi)收藏，人們的作息應(yīng)做到“早臥早起，與雞俱興”。

　　早臥，以順應(yīng)陽氣的收藏、陰精的內(nèi)蓄，以養(yǎng)收氣；早起，以順應(yīng)陽氣的疏泄，使肺氣得以舒展。

　　為了保養(yǎng)肺臟秋收之氣，在秋季要適當(dāng)延長睡眠時間，相較而言，與春夏季節(jié)之早起相比，秋季宜稍稍遲點(diǎn)起床。

　　最愛換衣裝：適當(dāng)秋凍

　　“秋凍”一般指不過早加衣，宜在初秋，具體還要根據(jù)天氣變化來決定，應(yīng)以自己感覺不過于寒冷為標(biāo)準(zhǔn)。

　　適當(dāng)秋凍不僅能提高人體在冬天的御寒能力，同時還可避免多穿衣服產(chǎn)生的熱汗，以防陰津耗傷、陽氣外泄。

　　秋季養(yǎng)護(hù)的8個小妙招

　　秋季可常做這8個小妙招，身體更舒適：

　　1.巧飲水

　　秋季氣候干燥，健康成年人每日應(yīng)飲水1500~2000毫升，每次可飲入一大口水，含在口中，分3~4次咽下。

　　2.常熏鼻

　　將熱水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次熏鼻10分鐘，每日2~3次，有助于滋潤肺陰。

　　3.練吐納

　　吐納者，呼吸也。

　　練習(xí)吐納時，首先要放松全身肌肉，平心靜氣，用鼻深吸氣至丹田，直至不能再吸入為止，閉氣調(diào)息約3~4秒，再由丹田處運(yùn)作，經(jīng)肺臟、氣管、喉頭后，最后吐出。

　　這能加強(qiáng)身體的氧氣供應(yīng)，有益于清利肺氣。

　　4.多運(yùn)動

　　秋季可根據(jù)身體具體情況選擇不同的運(yùn)動項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動強(qiáng)度不宜過大，若劇烈運(yùn)動，過度勞累，耗散精氣津液，反而無益于身體健康。

　　5.勤添衣

　　秋季可以適當(dāng)春捂秋凍，但身體的關(guān)鍵部位需要保暖，秋季添衣應(yīng)遵循“三暖”原則：

　　一是頭暖，老年人、兒童及體弱多病者，外出要戴帽子。

　　二是頸暖，患?xì)夤苎?、頸椎病的朋友可戴圍巾，護(hù)住頸部。

　　三是膝暖，陽虛體質(zhì)者、患有風(fēng)濕骨病者，可在降溫時及早穿好秋褲，出門騎車戴上護(hù)膝。

　　6.調(diào)情志

　　保持樂觀的心態(tài)，疏導(dǎo)郁結(jié)之情，對護(hù)肺養(yǎng)陰有重要影響。

　　笑口常開是理氣宣肺、改善不良情緒的方式之一，大家不妨常做。

　　7.睡好覺

　　良好的睡眠是提高免疫力的有效方法。睡前可用熱水泡腳，或做肌肉放松訓(xùn)練，這些都能在一定程度上改善睡眠質(zhì)量。

　　8.做按摩

　　一是按摩迎香穴：將兩手中指自迎香穴沿鼻翼兩側(cè)推至鼻根部，再原路返回，此為一次操作。每天早晚各按摩60次。

　　二是叩擊肺俞穴：每晚臨睡前盤腿坐在沙發(fā)上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴60下。

　　以上兩種方法均可調(diào)暢肺氣，強(qiáng)健肺功能。